8.5 km | 00:56:56 | 06:40/km日期: 2014-03-26 19:36 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 涼 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 07'47" / 07'43" / 08'06" / 06'52" / 07'11" / 05'24" / 05'08" / 05'32" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'46" (+02'34") | 1009 / 1009 |
2 | | 07'42" (+02'30") | 1011 / 2020 |
3 | | 07'57" (+02'45") | 1008 / 3029 |
4 | | 07'01" (+01'49") | 1018 / 4047 |
5 | | 07'09" (+01'57") | 1016 / 5063 |
6 | | 05'12" | 1007 / 6071 |
7 | | 05'13" (+00'01") | 1002 / 7073 |
8 | | 05'31" (+00'19") | 999 / 8073 |
9 | | 05'12" | 543 / 8617 |
今天主要是為了朋友想練跑而特地來陪跑~
一路半哄半騙,總算跑了2.5k,小小散步個100m之後再折返
回程朋友跑的有點辛苦(腳踝似乎舊傷復發、跑前吃了不易消化的茶葉蛋有點腹痛),總算是也撐回彩虹橋下
於是讓他在彩虹橋下作作伸展,我再跑個幾k補個里程,結束今天的練跑
3月累積里程 :
143.95 km NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
1814.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'47" | 00:07'47" |
2 | 07'43" | 00:15'30" |
3 | 08'06" | 00:23'36" |
4 | 06'52" | 00:30'28" |
5 | 07'11" | 00:37'39" |
6 | 05'24" | 00:43'03" |
7 | 05'08" | 00:48'11" |
8 | 05'32" | 00:53'43" |
8.5 | 05'57" | 00:56'56" |