睡覺不是很好🤪🤪🤪 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

72.6 km | 02:56:47 | 24.6 km/h

日期: 2018-09-21 04:57 - 總爬升: 848 m - 地點: 員林→74→彰南路→139→松柏嶺→山腳路→員林 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1992 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

27.91 (-15.47)

5000 / 5000

2

16'01"

(26'48")

18.75 (-24.62)

5000 / 10000

3

12'09"

(38'57")

24.83 (-18.55)

5000 / 15000

4

17'16"

(56'13")

17.39 (-25.98)

5000 / 20000

5

11'49"

(01:08'03")

25.53 (-17.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 662.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建延, May 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.4 %
2	25.5	-0.3 %
3	29.3	-0.3 %
4	29.5	-0.8 %
5	33.3	-0.1 %
6	26.3	-0.4 %
7	17.4	3.5 %
8	20.6	5.0 %
9	18.5	3.7 %
10	14.5	5.3 %
11	11.3	5.1 %
12	30.3	-2.8 %
13	48.6	-5.4 %
14	46.8	-5.1 %
15	25.7	-3.6 %
16	17.4	4.3 %
17	12.5	5.1 %
18	17.1	6.0 %
19	14.8	4.3 %
20	27.9	-4.8 %
21	23.8	1.8 %
22	28.8	-0.8 %
23	24.3	1.9 %
24	18.8	4.3 %
25	38.3	-4.3 %
26	22.0	3.9 %
27	28.1	-1.3 %
28	29.3	-1.3 %
29	21.1	3.7 %
30	15.6	4.3 %
31	16.4	4.0 %
32	17.5	2.7 %
33	18.2	2.7 %
34	2.5	2.3 %
35	22.2	1.8 %
36	27.3	-3.7 %
37	24.0	1.1 %
38	27.5	-0.9 %
39	18.8	5.6 %
40	30.5	-3.2 %
41	40.0	-4.9 %
42	42.9	-4.1 %
43	31.6	-1.6 %
44	26.1	5.0 %
45	21.1	2.5 %
46	15.4	4.6 %
47	17.1	3.6 %
48	25.2	-1.0 %
49	10.7	2.8 %
50	24.2	1.4 %
51	36.7	-3.6 %
52	41.9	-4.6 %
53	40.4	-6.8 %
54	44.4	-6.5 %
55	56.2	-7.8 %
56	36.4	-5.1 %
57	29.5	-0.8 %
58	31.3	1.5 %
59	29.8	1.6 %
60	24.8	2.8 %
61	26.9	2.5 %
62	40.0	-2.3 %
63	33.6	-0.6 %
64	32.7	-1.4 %
65	32.7	1.3 %
66	23.4	-0.8 %
67	29.0	-0.8 %
68	30.5	-0.2 %
69	28.6	-0.3 %
70	29.3	-0.4 %
71	29.0	-0.6 %
72	30.8	1.0 %
72.6	31.4	-0.2 %

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