5.9 km | 00:36:17 | 06:06/km日期: 2018-09-20 21:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 6610 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'51" / 05'45" / 05'37" / 06'14" / 06'33" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+01'25") | 1005 / 1005 | 170 / 100 |
| 2 | | 04'25" | 52 / 1058 | 162 / 138 |
| 3 | | 04'55" (+00'30") | 399 / 1457 | 167 / 120 |
| 4 | | 05'06" (+00'41") | 326 / 1784 | 164 / 119 |
| 5 | | 06'43" (+02'18") | 404 / 2188 | 198 / 74 |
| 6 | | 05'14" (+00'49") | 318 / 2506 | 165 / 115 |
| 7 | | 05'32" (+01'07") | 403 / 2909 | 163 / 110 |
| 8 | | 09'09" (+04'44") | 181 / 3091 | 200 / 54 |
| 9 | | 04'53" (+00'28") | 404 / 3496 | 167 / 121 |
| 10 | | 09'37" (+05'12") | 173 / 3669 | 220 / 47 |
| 11 | | 05'02" (+00'37") | 403 / 4073 | 165 / 120 |
| 12 | | 08'59" (+04'34") | 185 / 4258 | 213 / 52 |
| 13 | | 04'58" (+00'33") | 404 / 4663 | 165 / 121 |
| 14 | | 09'40" (+05'15") | 172 / 4835 | 213 / 48 |
| 15 | | 04'51" (+00'26") | 404 / 5240 | 166 / 123 |
| 16 | | 09'22" (+04'57") | 177 / 5417 | 211 / 50 |
| 17 | | 04'45" (+00'20") | 402 / 5820 | 166 / 125 |
| 18 | | 10'17" (+05'52") | 162 / 5982 | 220 / 44 |
第一次玩MW watch的間歇訓練。
用手錶裡的預設：平常速慢跑1K，
稍微加速跑0.4K，休息100秒，
然後重複8次。
媽呀，跑完我只能說有夠累。
比平常慢跑還要累個2～3倍…Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
210.15 km 
new balance MTNTRLG1 累積 :
1895.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'45" | 00:11'36" |
| 3 | 05'37" | 00:17'13" |
| 4 | 06'14" | 00:23'27" |
| 5 | 06'33" | 00:30'00" |
| 5.9 | 06'41" | 00:36'17" |
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