12.5 km | 01:08:46 | 05:29/km日期: 2018-09-20 17:15 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 快意秋風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 902 Cal - 總步數: 11714 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'05" / 05'09" / 05'24" / 05'34" / 05'41" / 05'31" / 05'40" / 05'42" / 05'48" / 05'34" / 05'29" / 05'18" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" | 1001 / 1001 | 169 / 116 |
| 2 | | 05'09" (+00'04") | 1008 / 2010 | 171 / 113 |
| 3 | | 05'19" (+00'14") | 1004 / 3014 | 170 / 109 |
| 4 | | 05'34" (+00'29") | 1007 / 4022 | 170 / 105 |
| 5 | | 05'38" (+00'33") | 1007 / 5030 | 170 / 103 |
| 6 | | 05'28" (+00'23") | 1008 / 6038 | 171 / 106 |
| 7 | | 05'38" (+00'33") | 1005 / 7043 | 171 / 103 |
| 8 | | 05'40" (+00'35") | 1004 / 8048 | 170 / 103 |
| 9 | | 05'44" (+00'39") | 1000 / 9049 | 170 / 102 |
| 10 | | 05'34" (+00'29") | 1006 / 10055 | 169 / 105 |
| 11 | | 05'27" (+00'22") | 1005 / 11060 | 169 / 108 |
| 12 | | 05'16" (+00'11") | 1004 / 12065 | 170 / 111 |
| 13 | | 05'09" (+00'04") | 539 / 12604 | 168 / 114 |
跟昨天一樣在10K過後左小腿側邊漸漸不疼了，慢慢加速跑完最後2K，又是一趟濕身之旅。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
186.22 km 
New Balance Vazee Prism 累積 :
1855.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'09" | 00:10'14" |
| 3 | 05'24" | 00:15'38" |
| 4 | 05'34" | 00:21'12" |
| 5 | 05'41" | 00:26'53" |
| 6 | 05'31" | 00:32'24" |
| 7 | 05'40" | 00:38'04" |
| 8 | 05'42" | 00:43'46" |
| 9 | 05'48" | 00:49'34" |
| 10 | 05'34" | 00:55'08" |
| 11 | 05'29" | 01:00'37" |
| 12 | 05'18" | 01:05'55" |
| 12.5 | 05'17" | 01:08'46" |
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