廖文紹(大坪) 2014/03/25 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
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蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 913.7 km
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Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
共跑了 3903.6 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
共跑了 5398.2 km
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

10.6 km | 01:02:45 | 05:53/km

日期: 2014-03-25 18:46 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 好 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 05'05" / 06'40" / 05'58" / 06'08" / 05'49" / 05'50" / 05'50" / 05'55" / 05'40" / 05'50" / 06'14" /

苗栗

廖文紹(大坪)

目標:350

江偉廷說推

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大坪周二夜跑團

成員:李國韶(阿韶)
蔡東倫(阿東)
廖文紹(阿紹)
謝其德(阿德)...心與我們同在
黃正育(阿正育)...心與我們同在

這禮拜八卦馬

個人目標350

希望老天爺給個大陰天

也祝大家在這場賽事無傷痛完賽

3月累積里程 : 340.10 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

愛漫跑, Dennis Guo 和其他 40 人說推

留言

觀看另 7 則留言

廖文紹(大坪) 上凸交給阿韶！

2014-03-26 16:48 ·

1 個人推

阿營不要小看自己，我40歲剛跑時3K跑到要死不活的，速度更不用說，有時候你也該練練速度，一段時間會有意想不到的收穫

2014-03-26 19:12 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'40"	00:11'45"
3	05'58"	00:17'43"
4	06'08"	00:23'51"
5	05'49"	00:29'40"
6	05'50"	00:35'30"
7	05'50"	00:41'20"
8	05'55"	00:47'15"
9	05'40"	00:52'55"
10	05'50"	00:58'45"
10.6	06'14"	01:02'45"

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km