10.0 km | 00:42:41 | 04:16/km日期: 2018-09-18 05:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 8980 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'30" / 04'26" / 04'21" / 04'13" / 04'22" / 03'57" / 04'17" / 04'21" / 04'08" / 04'01" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'28" (+00'31") | 1007 / 1007 | 202 / 110 |
2 | | 04'24" (+00'27") | 1007 / 2015 | 208 / 108 |
3 | | 04'19" (+00'22") | 1006 / 3021 | 210 / 110 |
4 | | 04'13" (+00'16") | 1005 / 4026 | 210 / 112 |
5 | | 04'18" (+00'21") | 1004 / 5031 | 212 / 109 |
6 | | 03'57" | 1004 / 6036 | 214 / 117 |
7 | | 04'14" (+00'17") | 1001 / 7037 | 213 / 110 |
8 | | 04'22" (+00'25") | 1011 / 8049 | 207 / 109 |
9 | | 04'04" (+00'07") | 1000 / 9050 | 211 / 116 |
10 | | 04'06" (+00'09") | 769 / 9819 | 213 / 113 |
11 | | 03'46" | 234 / 10053 | 217 / 122 |
心肺退步了,撐不完10K!休息了兩次!
最後200公尺衝刺跑,跑完快吐了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
542.45 km ASICS TARTHERZEAL 6 (白) 累積 :
1224.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 04'26" | 00:08'56" |
3 | 04'21" | 00:13'17" |
4 | 04'13" | 00:17'30" |
5 | 04'22" | 00:21'52" |
6 | 03'57" | 00:25'49" |
7 | 04'17" | 00:30'06" |
8 | 04'21" | 00:34'27" |
9 | 04'08" | 00:38'35" |
10 | 04'01" | 00:42'36" |
10.0 | 22'31" | 00:42'41" |