James Huang 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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51.5 km | 02:12:28 | 23.3 km/h

日期: 2018-09-22 08:45 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1584 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

24.16 (-3.75)

5000 / 5000

2

11'15"

(23'44")

26.67 (-1.24)

5000 / 10000

3

12'50"

(36'35")

23.38 (-4.53)

5000 / 15000

4

15'32"

(52'07")

19.35 (-8.55)

5000 / 20000

5

14'18"

(01:06'26")

21.05 (-6.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

James Huang

·

新竹

James Huang

·

荒廢了一個月，連平路都會喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.0 %
2	23.7	1.3 %
3	25.0	1.7 %
4	25.7	1.3 %
5	28.1	1.5 %
6	29.5	1.2 %
7	30.0	1.7 %
8	25.4	2.8 %
9	25.7	1.8 %
10	23.7	1.4 %
11	25.5	1.4 %
12	25.7	1.0 %
13	24.5	1.2 %
14	20.7	2.7 %
15	21.3	3.0 %
16	22.5	2.5 %
17	8.0	2.4 %
18	25.0	-3.2 %
19	23.5	1.2 %
20	14.9	2.0 %
21	14.7	3.2 %
22	24.5	-2.2 %
23	22.5	1.9 %
24	22.6	-1.6 %
25	24.5	1.8 %
26	21.8	1.3 %
27	17.6	3.0 %
28	20.6	2.0 %
29	26.1	-1.0 %
30	16.8	3.4 %
31	20.0	-2.8 %
32	38.7	-2.7 %
33	26.1	-1.4 %
34	30.8	-1.9 %
35	29.8	-1.2 %
36	30.0	-0.8 %
37	28.6	-1.7 %
38	17.7	-1.7 %
39	29.3	-0.7 %
40	20.5	-0.9 %
41	28.1	-0.7 %
42	24.3	-0.7 %
43	29.3	-1.1 %
44	21.1	-0.6 %
45	32.1	-0.8 %
46	22.5	-0.6 %
47	28.1	-0.5 %
48	27.7	-0.7 %
49	24.3	-0.5 %
50	20.6	-0.8 %
51	20.0	-0.9 %
51.5	27.1	-0.8 %

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