victorchen 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

victorchen 台中
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半馬 | 02:41:53 | 07:40/km | 第3半馬

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	02:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:41'12" (+08'38")

15 km

(01:58'00")

00:44'14" (+11'40")

00:00'00"

Finish

(02:41:53)

日期: 2018-09-23 16:46 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'51")

05'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'15")

06'23" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'05"

(25'20")

07'05" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'33")

07'12" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.34 km

Brooks Ghost 10 GTX 累積 : 226.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'58"	00:11'51"
3	06'25"	00:18'16"
4	07'06"	00:25'22"
5	07'12"	00:32'34"
6	07'52"	00:40'26"
7	07'55"	00:48'21"
8	07'56"	00:56'17"
9	09'05"	01:05'22"
10	08'24"	01:13'46"
11	08'23"	01:22'09"
12	09'43"	01:31'52"
13	07'48"	01:39'40"
14	09'27"	01:49'07"
15	08'53"	01:58'00"
16	09'53"	02:07'53"
17	11'10"	02:19'03"
18	09'20"	02:28'23"
18.9	14'20"	02:41'53"

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