10.9 km | 01:18:03 | 07:08/km日期: 2014-03-26 19:05 - 地點: 新店河濱 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 06'20" / 06'38" / 07'38" / 07'16" / 06'12" / 05'30" / 06'55" / 07'08" / 07'53" / 07'10" / 10'03" /
昨天去物理治療所
治療師說因為兩腳過度訓練所以都有水腫問題Orz
(我一個月還不到200K阿)
建議我以後每個禮拜只要3-4天
質跟量都練出來 不需要每天跑
這樣一樣可以達到很好的成績
所以今天傍晚躍躍欲試的想跑15K
還吸了一包能量果凍
不過.....一起跑就好無力....然後覺得血糖過低= =
完全跑不動....把手中拿的運動飲料一次喝完
過了不久身體的疲憊感完全消失
然後就開心地衝了1K......XD
之後就又整個沒力Orz....
只好縮減為10K....
有沒有體能差異這麼大阿~
3月累積里程 :
161.56 km 
ASCIS GEL Nimbus 15 wide 累積 :
1187.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'38" | 00:12'58" |
| 3 | 07'38" | 00:20'36" |
| 4 | 07'16" | 00:27'52" |
| 5 | 06'12" | 00:34'04" |
| 6 | 05'30" | 00:39'34" |
| 7 | 06'55" | 00:46'29" |
| 8 | 07'08" | 00:53'37" |
| 9 | 07'53" | 01:01'30" |
| 10 | 07'10" | 01:08'40" |
| 10.9 | 10'03" | 01:18'03" |
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