8.4 km | 00:42:28 | 05:04/km日期: 2018-09-21 06:49 - 地點: 大漢溪河濱 - 天氣: 晴。氣溫略高 - 平均心率: 170 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'03" / 05'11" / 05'06" / 05'09" / 04'57" / 05'01" / 05'04" / 05'04" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" | 378 / 8378 |
偷懶了四天，今天Push自己來練一下，最近右前腳掌蹠骨痛，調整好幾種落腳的方式，今天跑起來終於好多了，不過氣溫還是我的罩門，小練個8K就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 64.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'11" | 00:10'14" |
| 3 | 05'06" | 00:15'20" |
| 4 | 05'09" | 00:20'29" |
| 5 | 04'57" | 00:25'26" |
| 6 | 05'01" | 00:30'27" |
| 7 | 05'04" | 00:35'31" |
| 8 | 05'04" | 00:40'35" |
| 8.4 | 04'58" | 00:42'28" |
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