鄭彥邦 2018/09/16 訓練日誌

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鄭彥邦

10.0 km | 00:43:43 | 04:22/km

2018 第三屆新北市八個浪城市狩獵路跑

官方成績
日期	2018-09-16
成績	00:43:43
總名次	2 / 290
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2018-09-16 07:11 - 地點: 三重河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'16"

(08'13")

04'16" (+00'20")

1000 / 2000

04'22"

(12'35")

04'22" (+00'26")

1000 / 3000

04'34"

(17'10")

04'34" (+00'38")

1000 / 4000

04'32"

(21'43")

04'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去年跑過21K 今年體驗10K😄
回程遇到大逆風內心的對話此刻開始😅
最後有HOLD住撿到總2及獎金^___^
#新北市八個浪城市狩獵路跑

賽前宣言: 今年跑10K看看

賽後評分: 交管有失誤但整體OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.41 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lleyton, 黃金豆和其他 12 人說推

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tang 恭喜彥邦高速完賽

2018-09-16 14:09 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝tang😄

2018-09-16 16:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'17"	00:08'13"
3	04'22"	00:12'35"
4	04'35"	00:17'10"
5	04'33"	00:21'43"
6	04'49"	00:26'32"
7	04'40"	00:31'12"
8	04'19"	00:35'31"
9	04'28"	00:39'59"
9.9	03'57"	00:43'42"