9.3 km | 01:09:15 | 07:25/km日期: 2018-09-15 17:12 - 地點: 竹北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 12018 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'22" / 06'54" / 06'28" / 07'14" / 06'34" / 09'23" / 07'08" / 06'24" / 09'51" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+00'48") | 505 / 505 | 165 / 92 |
| 2 | | 08'04" (+02'19") | 504 / 1009 | 170 / 72 |
| 3 | | 07'00" (+01'15") | 502 / 1512 | 181 / 78 |
| 4 | | 06'43" (+00'58") | 502 / 2014 | 178 / 83 |
| 5 | | 06'44" (+00'59") | 509 / 2524 | 175 / 84 |
| 6 | | 06'00" (+00'15") | 505 / 3029 | 167 / 99 |
| 7 | | 07'06" (+01'21") | 503 / 3533 | 176 / 79 |
| 8 | | 07'16" (+01'31") | 501 / 4035 | 181 / 75 |
| 9 | | 07'12" (+01'27") | 506 / 4542 | 176 / 78 |
| 10 | | 05'49" (+00'04") | 500 / 5043 | 167 / 102 |
| 11 | | 11'38" (+05'53") | 503 / 5546 | 158 / 54 |
| 12 | | 07'01" (+01'16") | 508 / 6054 | 182 / 78 |
| 13 | | 07'19" (+01'34") | 507 / 6561 | 192 / 70 |
| 14 | | 06'51" (+01'06") | 507 / 7069 | 184 / 78 |
| 15 | | 06'47" (+01'02") | 503 / 7572 | 189 / 77 |
| 16 | | 05'45" | 506 / 8079 | 177 / 97 |
| 17 | | 10'55" (+05'10") | 506 / 8585 | 164 / 55 |
| 18 | | 08'29" (+02'44") | 508 / 9094 | 151 / 77 |
| 19 | | 05'43" | 329 / 9423 | 170 / 102 |
風在前，無懼! 破風就是了。
今天的風還真大………
好久沒有早晚加總跑這麼多...
以前參加完路跑,下午總是會去小跑3~5K,
也不知什麼時候開始,慢慢就不這麼做了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
190.92 km 
Mizuno Rider 21(super wide) No2 累積 :
682.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'54" | 00:14'16" |
| 3 | 06'28" | 00:20'44" |
| 4 | 07'14" | 00:27'58" |
| 5 | 06'34" | 00:34'32" |
| 6 | 09'23" | 00:43'55" |
| 7 | 07'08" | 00:51'03" |
| 8 | 06'24" | 00:57'27" |
| 9 | 09'51" | 01:07'18" |
| 9.3 | 05'55" | 01:09'15" |
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