10.0 km | 00:49:58 | 04:58/km日期: 2018-09-23 19:25 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'09" / 05'21" / 04'54" / 04'51" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 05'00" / 05'00" / 03'39" /
9/24
瘦皮猴就瘦皮猴.....(眼神死)
昨晚跑完，依照慣例，我都會儘量在半小時內進食，如果時間不允許的話，至少在一小時內進食，
雖然我跑步的地方在夜市附近，但激烈運動完，常常對油膩的飲食沒有感覺，於是這次我選擇了subway，佐樹莓稀釋果汁，回家之後再自己下麵，並喝乳清蛋白，還有豆漿....
今早醒來，可惡的體重又掉到66.5，我的下限是67，目標是69啊啊啊，
但想的跟做的不一樣
早餐還是沒馬上吃，喝了兩大杯的開水，不夠水分....，沖泡了幾片花瓣的玫瑰花茶
估計11點就會餓了，到時候再來吃早午餐
只不過，最近要補跑步的進度，晚上也會跑，
看來要想想今晚要吃啥了
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9/23
好不容易腰痛好了
今天如脫韁野馬般地衝出去
誰知道跑到後面，竟然有點胸悶
回想停跑的九天裡面，心臟一直都很乖
直到今天重新起跑，心臟才又覺得怪怪的
以後，前五K還是安分一點，
前半段暖身要做的足夠，後半段要衝再衝
已經不是年輕人了，不能那麼衝動啊
至於，各位看倌，在下並不是要討拍^_^
因為這是記錄自己運動的日記
身體有狀況，及時發現，及時檢討，即使修正
寫在這邊
算是一個自我提醒的功能吧
9月累積里程 : 106.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'21" | 00:10'30" |
| 3 | 04'54" | 00:15'24" |
| 4 | 04'51" | 00:20'15" |
| 5 | 04'48" | 00:25'03" |
| 6 | 04'51" | 00:29'54" |
| 7 | 04'48" | 00:34'42" |
| 8 | 05'00" | 00:39'42" |
| 9 | 05'00" | 00:44'42" |
| 9.0 | 03'39" | 00:44'51" |
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