林裕揚 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
ID 5361

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16.4 km | 01:46:54 | 06:30/km

日期: 2018-09-15 05:31 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'55" / 07'00" / 06'07" / 06'01" / 06'50" / 06'03" / 09'52" / 06'16" / 06'37" / 07'38" / 06'04" / 06'46" / 15'15" / 07'14" / 06'41" / 06'07" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'55")

07'00" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'07"

(20'02")

06'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'03")

06'00"

1000 / 4000

5

06'49"

(32'53")

06'49" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

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桃園

林裕揚

·

八德樂跑團團練-仁德公園<—>中庄調整池

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 359.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄 , 葉水新和其他 11 人說推

·

邱雅慧練很大 ………👍👍👍👍👍

2018-09-15 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'00"	00:13'55"
3	06'07"	00:20'02"
4	06'01"	00:26'03"
5	06'50"	00:32'53"
6	06'03"	00:38'56"
7	09'52"	00:48'48"
8	06'16"	00:55'04"
9	06'37"	01:01'41"
10	07'38"	01:09'19"
11	06'04"	01:15'23"
12	06'46"	01:22'09"
13	15'15"	01:37'24"
14	07'14"	01:44'38"
15	06'41"	01:51'19"
16	06'07"	01:57'26"
16.4	05'40"	01:59'45"

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