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蘇照福
高雄
ID 43101
207 位追隨者
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蘇照福
全馬
|
04:08:47
|
05:53/km
|
第17馬
2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松
官方成績
日期
2014-03-23
成績
04:08:47
總名次
276 / 1569
分組名次
84 / 501
平均速度
05:53/km
官方證書
蘇
照福
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'04")
00:27'04" (+01'17")
00:52'51"
10 km
(00:52'51")
00:25'47"
15 km
(01:20'49")
00:27'58" (+02'11")
00:54'52" (+02'01")
20 km
(01:47'43")
00:26'54" (+01'07")
25 km
(02:17'02")
00:29'19" (+03'32")
00:58'59" (+06'08")
30 km
(02:46'42")
00:29'40" (+03'53")
35 km
(03:19'11")
00:32'29" (+06'42")
01:06'53" (+14'02")
40 km
(03:53'35")
00:34'24" (+08'37")
Finish
(04:08:47)
日期:
2014-03-23 05:59
-
總爬升:
293 m
-
地點:
鳳山陸軍官校
-
平均心率:
148
-
卡路里:
3328 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'33"
(05'33")
05'33" (+00'42")
997 / 997
2
05'51"
(11'24")
05'45" (+00'54")
1017 / 2014
3
05'13"
(16'37")
05'11" (+00'20")
1003 / 3018
4
05'20"
(21'57")
05'17" (+00'26")
1008 / 4026
5
05'17"
(27'14")
05'14" (+00'23")
1007 / 5033
展開計圈分析
6
04'55"
(32'09")
04'51"
1012 / 6046
7
05'18"
(37'27")
05'15" (+00'24")
1007 / 7053
8
05'19"
(42'46")
05'18" (+00'27")
1002 / 8056
9
05'09"
(47'55")
05'06" (+00'15")
1007 / 9063
10
05'19"
(53'14")
05'16" (+00'25")
1007 / 10071
11
05'32"
(58'46")
05'25" (+00'34")
1020 / 11091
12
05'11"
(01:03'57")
05'12" (+00'21")
995 / 12087
13
05'23"
(01:09'20")
05'18" (+00'27")
1012 / 13100
14
05'53"
(01:15'13")
05'49" (+00'58")
1010 / 14110
15
06'12"
(01:21'25")
06'09" (+01'18")
1006 / 15117
16
05'25"
(01:26'50")
05'23" (+00'32")
1004 / 16121
17
05'49"
(01:32'39")
05'44" (+00'53")
1013 / 17134
18
05'33"
(01:38'12")
05'32" (+00'41")
1002 / 18137
19
04'58"
(01:43'10")
04'53" (+00'02")
1015 / 19152
20
05'22"
(01:48'32")
05'19" (+00'28")
1008 / 20161
21
05'38"
(01:54'10")
05'37" (+00'46")
1000 / 21162
22
06'18"
(02:00'28")
06'16" (+01'25")
1003 / 22165
23
06'26"
(02:06'54")
06'21" (+01'30")
1011 / 23177
24
05'17"
(02:12'11")
05'15" (+00'24")
1005 / 24183
25
05'55"
(02:18'06")
05'51" (+01'00")
1011 / 25194
26
05'53"
(02:23'59")
05'50" (+00'59")
1007 / 26202
27
06'07"
(02:30'06")
06'04" (+01'13")
1007 / 27209
28
06'11"
(02:36'17")
06'09" (+01'18")
1005 / 28214
29
05'54"
(02:42'11")
05'49" (+00'58")
1013 / 29228
30
05'52"
(02:48'03")
05'50" (+00'59")
1005 / 30233
31
06'24"
(02:54'27")
06'22" (+01'31")
1004 / 31238
32
05'59"
(03:00'26")
05'54" (+01'03")
1013 / 32251
33
06'20"
(03:06'46")
06'16" (+01'25")
1008 / 33260
34
06'52"
(03:13'38")
06'48" (+01'57")
1008 / 34268
35
07'32"
(03:21'10")
07'28" (+02'37")
1007 / 35275
36
07'24"
(03:28'34")
07'18" (+02'27")
1013 / 36288
37
06'19"
(03:34'53")
06'22" (+01'31")
992 / 37280
38
08'23"
(03:43'16")
08'16" (+03'25")
1012 / 38293
39
06'26"
(03:49'42")
06'24" (+01'33")
1004 / 39298
40
05'43"
(03:55'25")
05'40" (+00'49")
1006 / 40304
41
05'46"
(04:01'11")
05'42" (+00'51")
1011 / 41315
42
06'12"
(04:07'23")
06'07" (+01'16")
1013 / 42328
賽前宣言:
健康完賽
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
269.25 km
XT 上傳
| 10 years ago
nOne
,
Jane Lu
和其他
35
人說推
·
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觀看另 5 則留言
🇹🇼葉志豪🇹🇼
讚啦！恭喜完賽！
2014-03-23 11:57 ·
1
個人推
michael
恭喜順利完賽!
2014-03-23 19:22 ·
pp
恭喜順利完賽!
2014-03-23 19:38 ·
雅雪
恭喜完賽~
2014-03-23 19:45 ·
阿龍
恭喜讚哦！
2014-03-23 19:53 ·
李冠璋
恭賀完賽！
2014-03-23 20:09 ·
增興鍾
讚啦，三校後半段不好跑，恭喜
2014-03-25 17:41 ·
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'36"
00:05'36"
2
05'44"
00:11'20"
3
05'12"
00:16'32"
4
05'18"
00:21'50"
5
05'14"
00:27'04"
6
04'53"
00:31'57"
7
05'15"
00:37'12"
8
05'17"
00:42'29"
9
05'08"
00:47'37"
10
05'14"
00:52'51"
11
05'27"
00:58'18"
12
05'13"
01:03'31"
13
05'18"
01:08'49"
14
05'45"
01:14'34"
15
06'15"
01:20'49"
16
05'19"
01:26'08"
17
05'41"
01:31'49"
18
05'44"
01:37'33"
19
04'54"
01:42'27"
20
05'16"
01:47'43"
21
05'33"
01:53'16"
22
06'16"
01:59'32"
23
06'26"
02:05'58"
24
05'20"
02:11'18"
25
05'44"
02:17'02"
26
05'53"
02:22'55"
27
05'50"
02:28'45"
28
06'21"
02:35'06"
29
05'50"
02:40'56"
30
05'46"
02:46'42"
31
06'21"
02:53'03"
32
06'00"
02:59'03"
33
06'07"
03:05'10"
34
06'50"
03:12'00"
35
07'11"
03:19'11"
36
07'42"
03:26'53"
37
06'31"
03:33'24"
38
07'58"
03:41'22"
39
06'46"
03:48'08"
40
05'27"
03:53'35"
41
05'43"
03:59'18"
42
06'05"
04:05'23"
42.3
16'10"
04:10'49"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
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台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:01
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:48
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:56:15
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:31
|
04:49/km
randallkwo
上傳了新日誌
42.5 km
|
06:01:16
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08:29/km
林淦鈿（淦哥）
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20.8 km
|
02:45:11
|
07:56/km
randallkwo
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1.0 km
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00:13:48
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13:44/km
randallkwo
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全馬 | 04:08:47 | 05:53/km | 第17馬
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