林裕揚 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
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10.5 km | 01:01:06 | 05:48/km

日期: 2018-09-14 05:05 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'07" / 05'37" / 05'28" / 07'26" / 05'35" / 09'34" / 05'31" / 05'19" / 05'38" / 06'09" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'44")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'12")

05'27" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'13"

(24'25")

07'13" (+01'55")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'00")

05'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心與糖果在玉山公園團練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 359.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃思欣, 葉水新和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

林裕揚明天國強說要跑中庄，下次再跟你們吃保保

2018-09-14 10:56 ·

1 個人推

小婷死囝仔又標註ㄚ貝😂😂😂笑翻

2018-09-14 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'37"	00:11'44"
3	05'28"	00:17'12"
4	07'26"	00:24'38"
5	05'35"	00:30'13"
6	09'34"	00:39'47"
7	05'31"	00:45'18"
8	05'19"	00:50'37"
9	05'38"	00:56'15"
10	06'09"	01:02'24"
10.5	05'56"	01:05'29"

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