mizuo 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

mizuo 新北市
ID 2858

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6.6 km | 00:30:01 | 04:32/km

日期: 2018-09-13 07:14 - 平均心率: 117 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'32" / 04'36" / 04'30" / 04'31" / 04'27" / 04'38" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'30"	00:13'38"
4	04'31"	00:18'09"
5	04'27"	00:22'36"
6	04'38"	00:27'14"
6.6	04'30"	00:30'01"

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