Fatdad176 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fatdad176 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:42:53 | 06:42/km | 第2馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	04:42:53
總名次	622 / 1403
分組名次	235 / 492
平均速度	06:42/km

官方證書

Fatdad176

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'02")

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:31'06"

15 km

(01:34'02")

00:31'48" (+00'42")

01:03'15" (+01'01")

20 km

(02:05'29")

00:31'27" (+00'21")

25 km

(02:37'36")

00:32'07" (+01'01")

01:08'01" (+05'47")

30 km

(03:13'30")

00:35'54" (+04'48")

35 km

(03:54'03")

00:40'33" (+09'27")

01:16'58" (+14'44")

40 km

(04:30'28")

00:36'25" (+05'19")

Finish

(04:42:53)

日期: 2014-03-23 06:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

台中

Fatdad176

·

賽前宣言: 上一次是腳傷掰咖拐回來，這次要健健康康的跑回來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.20 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1558.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

cyc, 吉哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'02"	00:12'39"
3	06'12"	00:18'51"
4	06'10"	00:25'01"
5	06'07"	00:31'08"
6	06'10"	00:37'18"
7	06'15"	00:43'33"
8	06'10"	00:49'43"
9	06'17"	00:56'00"
10	06'14"	01:02'14"
11	07'39"	01:09'53"
12	05'50"	01:15'43"
13	06'04"	01:21'47"
14	06'05"	01:27'52"
15	06'10"	01:34'02"
16	06'26"	01:40'28"
17	06'13"	01:46'41"
18	06'14"	01:52'55"
19	06'13"	01:59'08"
20	06'21"	02:05'29"
21	06'18"	02:11'47"
22	06'27"	02:18'14"
23	06'44"	02:24'58"
24	06'16"	02:31'14"
25	06'22"	02:37'36"
26	06'56"	02:44'32"
27	06'14"	02:50'46"
28	06'19"	02:57'05"
29	06'51"	03:03'56"
30	09'34"	03:13'30"
31	09'01"	03:22'31"
32	08'55"	03:31'26"
33	07'16"	03:38'42"
34	06'44"	03:45'26"
35	08'37"	03:54'03"
36	06'34"	04:00'37"
37	06'29"	04:07'06"
38	08'25"	04:15'31"
39	06'59"	04:22'30"
40	07'58"	04:30'28"
41	07'00"	04:37'28"
41.9	06'12"	04:42'55"

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朋友動態

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