vvwwvv123 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

vvwwvv123 台南
ID 3941

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24.0 km | 02:35:58 | 06:29/km | 第2半馬

2012 屏東馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	02:35:58
總名次	586 / 1828
分組名次	101 / 360
平均速度	06:29/km

官方證書

vvwwvv123

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+02'04")

01:02'45" (+00'20")

10 km

(01:02'45")

00:31'02" (+01'23")

15 km

(01:32'24")

00:29'39"

01:02'25"

20 km

(02:05'10")

00:32'46" (+03'07")

Finish

(02:35:58)

日期: 2012-11-18 06:59 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

出門時，找不到鑰匙，到會場寄完物，已經在倒數了，熱身10秒就出發了。跑國道時有種看不到盡頭的感覺，很折磨人。

賽後評分: 活動用心看的見。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.39 km

MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 : 610.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

弘盈, Alex Hsu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'09"	00:13'13"
3	06'06"	00:19'19"
4	06'16"	00:25'35"
5	06'08"	00:31'43"
6	06'12"	00:37'55"
7	06'11"	00:44'06"
8	06'13"	00:50'19"
9	06'00"	00:56'19"
10	06'26"	01:02'45"
11	06'00"	01:08'45"
12	06'21"	01:15'06"
13	05'42"	01:20'48"
14	05'43"	01:26'31"
15	05'53"	01:32'24"
16	06'41"	01:39'05"
17	07'58"	01:47'03"
18	05'52"	01:52'55"
19	05'52"	01:58'47"
20	06'23"	02:05'10"
21	05'48"	02:10'58"
22	07'11"	02:18'09"
23	05'59"	02:24'08"
24	05'57"	02:30'05"
24.7	05'50"	02:34'21"

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朋友動態

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