12.1 km | 01:01:17 | 05:04/km日期: 2014-03-21 06:13 - 地點: 樓下 - 天氣: 天轉冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%
Pace: 05'30" / 05'10" / 04'58" / 04'45" / 04'55" / 05'01" / 04'47" / 05'03" / 04'57" / 05'09" / 04'49" / 05'43" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'26") | 562 / 562 |
| 2 | | 05'11" (+00'54") | 1000 / 1562 |
| 3 | | 05'07" (+00'50") | 995 / 2558 |
| 4 | | 04'54" (+00'37") | 1020 / 3578 |
| 5 | | 04'26" (+00'09") | 1002 / 4580 |
| 6 | | 05'28" (+01'11") | 1010 / 5590 |
| 7 | | 04'17" | 999 / 6590 |
| 8 | | 05'36" (+01'19") | 1004 / 7595 |
| 9 | | 04'18" (+00'01") | 1011 / 8607 |
| 10 | | 05'45" (+01'28") | 1008 / 9615 |
| 11 | | 04'17" | 999 / 10615 |
| 12 | | 05'39" (+01'22") | 1013 / 11629 |
| 13 | | 05'58" (+01'41") | 448 / 12078 |
好彩著多件衫朝早有濕又冷
4x1000 interval
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
126.56 km 
MIZUNO Wave Rider 16 累積 :
695.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'10" | 00:10'40" |
| 3 | 04'58" | 00:15'38" |
| 4 | 04'45" | 00:20'23" |
| 5 | 04'55" | 00:25'18" |
| 6 | 05'01" | 00:30'19" |
| 7 | 04'47" | 00:35'06" |
| 8 | 05'03" | 00:40'09" |
| 9 | 04'57" | 00:45'06" |
| 10 | 05'09" | 00:50'15" |
| 11 | 04'49" | 00:55'04" |
| 12 | 05'43" | 01:00'47" |
| 12.1 | 06'23" | 01:01'17" |
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