6.2 km | 00:33:31 | 05:22/km日期: 2018-09-11 19:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'34" / 05'19" / 05'20" / 05'19" / 05'23" / 05'20" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'18" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'22" (+00'04") | 238 / 6238 |
夜跑,總一。
淡水連續下了三天的雨,雨實在太大了,哈。難得今天好天氣,跟太太就一起出門運動。熟悉的淡江操場因為開學了,頓時又熱鬧了起來,也因為開學了,夜燈也亮了起來。
在跑步之餘,以舒服的速度輕鬆的跑,看著天空和人潮,心中就充滿了歡喜,那樣的自在,那樣的快樂,是我所珍惜的。
不管是從事任何一件事,一定都會充滿了高低起伏,那樣的起起落落,隨時都需要調整,也因為這樣也磨練自己的心,逐漸才會成長。
哈,跑友們,謝謝你們的暖心關懷,祝福大家在各自的領域裡,都能不斷的成長,珍惜當下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 160.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'19" | 00:10'53" |
3 | 05'20" | 00:16'13" |
4 | 05'19" | 00:21'32" |
5 | 05'23" | 00:26'55" |
6 | 05'20" | 00:32'15" |
6.2 | 05'22" | 00:33'32" |