Jonathan Chiou 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:28:33 | 05:29/km

日期: 2018-09-11 17:08 - 平均心率: 132 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'21" / 05'21" / 05'24" / 05'39" / 05'42" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'42")

05'21"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'05")

05'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'44")

05'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'27")

05'42" (+00'21")

1000 / 5000

6

01'06"

(28'33")

05'28" (+00'07")

203 / 5203

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.20K 28:34 @5’30” AHR132
#DailyRun #RSD1402
#NRC #2018September

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Kao 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'21"	00:10'42"
3	05'24"	00:16'06"
4	05'39"	00:21'45"
5	05'42"	00:27'27"
5.2	05'29"	00:28'34"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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