frank wei 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

frank wei 新竹
ID 157669

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3.1 km | 00:14:33 | 04:39/km

日期: 2018-09-11 06:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 04'46" / 04'28" / 04'46" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'14")

04'27"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'00")

04'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

00'33"

(14'33")

04'26"

124 / 3124

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.17 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'28"	00:09'14"
3	04'46"	00:14'00"
3.1	04'26"	00:14'33"

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