蔡德甫 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
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33.4 km | 02:50:06 | 05:05/km

日期: 2012-11-18 07:31 - 總爬升: 237 m - 地點: 竹東中興路1~4段2趟半 - 天氣: 陰雨綿綿 - 卡路里: 1955 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 04'42" / 05'17" / 04'51" / 05'20" / 05'00" / 05'01" / 05'36" / 05'20" / 03'37" / 05'23" / 05'07" / 04'59" / 05'05" / 05'55" / 04'53" / 05'01" / 04'51" / 05'18" / 05'11" / 05'02" / 05'03" / 05'27" / 04'55" / 04'55" / 05'03" / 05'03" / 05'17" / 05'47" / 04'39" / 05'00" / 05'04" / 05'03" / 05'13" / 05'09" /

今天真是一個非常適合長距離練跑的天氣,跑完感到不會累,而且速度都沒掉下來,感覺很好.

11月累積里程 : 238.99 km

M1 上傳 | 12 years ago

SHENG, 黃小勝和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'17"	00:09'59"
3	04'51"	00:14'50"
4	05'20"	00:20'10"
5	05'00"	00:25'10"
6	05'01"	00:30'11"
7	05'36"	00:35'47"
8	05'20"	00:41'07"
9	03'37"	00:44'44"
10	05'23"	00:50'07"
11	05'07"	00:55'14"
12	04'59"	01:00'13"
13	05'05"	01:05'18"
14	05'55"	01:11'13"
15	04'53"	01:16'06"
16	05'01"	01:21'07"
17	04'51"	01:25'58"
18	05'18"	01:31'16"
19	05'11"	01:36'27"
20	05'02"	01:41'29"
21	05'03"	01:46'32"
22	05'27"	01:51'59"
23	04'55"	01:56'54"
24	04'55"	02:01'49"
25	05'03"	02:06'52"
26	05'03"	02:11'55"
27	05'17"	02:17'12"
28	05'47"	02:22'59"
29	04'39"	02:27'38"
30	05'00"	02:32'38"
31	05'04"	02:37'42"
32	05'03"	02:42'45"
33	05'13"	02:47'58"
33.4	05'09"	02:50'06"

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