莊淑如-RUN希望 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 00:53:54 | 05:22/km

日期: 2018-09-09 15:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'44" / 05'30" / 05'34" / 05'18" / 06'43" / 05'13" / 05'12" / 04'59" / 04'57" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'12")

05'29" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'46")

05'34" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'04")

05'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'42")

05'38" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

趕回家煮飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張守業(尖兵), 陳揮龍和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'30"	00:12'14"
3	05'34"	00:17'48"
4	05'18"	00:23'06"
5	06'43"	00:29'49"
6	05'13"	00:35'02"
7	05'12"	00:40'14"
8	04'59"	00:45'13"
9	04'57"	00:50'10"
10	05'06"	00:55'16"
10.0	04'13"	00:55'20"

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朋友動態

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