15.2 km | 01:08:10 | 04:28/km日期: 2018-09-10 19:15 - 地點: 自強不息 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 05'13" / 04'48" / 04'31" / 04'32" / 04'36" / 08'12" / 04'25" / 04'23" / 04'20" / 04'20" / 12'48" / 04'03" / 04'06" / 04'10" / 07'49" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'31" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'25" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'19" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'07" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'02" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'06" (+00'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'10" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'56" (+00'54") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'02" (+01'00") | 208 / 15208 |
昨日去OUTLET 找了好久，都沒看到我想要的跑鞋，但是最後還是看到Kinvara 7這雙，之前跑全馬，就靠它了，所以這是還是買一樣的，但是色系不同，下次全馬還是要靠他了！
今日新鞋試跑，
前5k維持在 4：40，
5～10K 4：20
11～14k 4：10
最後一1K緩跑了！
今日試鞋成功👍不痛不起水泡😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
406.95 km 
saucony Kinvara 7 紅黑 累積 :
153.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'48" | 00:10'01" |
| 3 | 04'31" | 00:14'32" |
| 4 | 04'32" | 00:19'04" |
| 5 | 04'36" | 00:23'40" |
| 6 | 08'12" | 00:31'52" |
| 7 | 04'25" | 00:36'17" |
| 8 | 04'23" | 00:40'40" |
| 9 | 04'20" | 00:45'00" |
| 10 | 04'20" | 00:49'20" |
| 11 | 12'48" | 01:02'08" |
| 12 | 04'03" | 01:06'11" |
| 13 | 04'06" | 01:10'17" |
| 14 | 04'10" | 01:14'27" |
| 15 | 07'49" | 01:22'16" |
| 15.2 | 05'01" | 01:23'19" |
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