E隊陳自強（鐵人強) 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

E隊陳自強（鐵人強) 桃園
ID 284867

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E隊陳自強（鐵人強)

7.0 km | 00:40:25 | 05:44/km

日期: 2018-09-13 17:43 - 總爬升: 123 m - 地點: 景美河堤 - 天氣: 微風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'35" / 05'40" / 05'58" / 05'22" / 05'34" / 06'03" / 08'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

06'38" (+01'16")

400 / 400

2

01'00"

(03'39")

06'22" (+01'00")

156 / 556

3

02'35"

(06'14")

06'28" (+01'06")

400 / 956

4

01'00"

(07'14")

05'24" (+00'02")

184 / 1141

5

02'15"

(09'30")

05'39" (+00'17")

400 / 1541

展開計圈分析

桃園

E隊陳自強（鐵人強)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡銘進和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	05'40"	00:15'15"
3	05'58"	00:21'13"
4	05'22"	00:26'35"
5	05'34"	00:32'09"
6	06'03"	00:38'12"
7	08'06"	00:46'18"
7.0	03'11"	00:46'24"

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