Hsin Chu Chen 2014/03/22 訓練日誌

Hsin Chu Chen 桃園
ID 53054

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Hsin Chu Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:23:00 | 04:48/km | 第3馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:23:00
總名次	99 / 2503
分組名次	36 / 871
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'29")

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'15"

15 km

(01:08'29")

00:23'30" (+01'15")

00:46'37" (+01'38")

20 km

(01:31'36")

00:23'07" (+00'52")

25 km

(01:55'00")

00:23'24" (+01'09")

00:48'24" (+03'25")

30 km

(02:20'00")

00:25'00" (+02'45")

35 km

(02:47'15")

00:27'15" (+05'00")

00:55'50" (+10'51")

40 km

(03:15'50")

00:28'35" (+06'20")

Finish

(03:23:00)

日期: 2014-03-22 06:31 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 3315 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'33")

1000 / 1000

04'37"

(09'29")

04'33" (+00'15")

1011 / 2011

04'28"

(13'57")

04'25" (+00'07")

1007 / 3019

04'26"

(18'23")

04'24" (+00'06")

1004 / 4023

04'29"

(22'52")

04'26" (+00'08")

1008 / 5032

展開計圈分析

桃園

Hsin Chu Chen

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桃園

Hsin Chu Chen

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桃園

Hsin Chu Chen

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第二馬全馬真的是30K才開始,今天因為有帶腿套完全無抽筋!!
只不過最後5K真的是很漫長,一度想要用走的完賽,可是就算跑得比走的還慢,我還是要慢慢跑回終點,馬拉松比的就是心裡放的東西恭喜自己達成既定目標也順利跑完全程很開心再度證明了自己每次比賽都能看到自己的進步內心成就難以言喻,只要我能跑我會用雙腳跑遍整個台灣 ^^
今日能與" 神 " 合照讓哥有滿滿的動力再跑四十八小時也行阿~~~

PS:因為這場代跑要低調點 (小聲)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.60 km

mizund rider 17白橘配色累積 : 215.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊耀仲和 tina-chuang 說推

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tina-chuang 好棒的速度～恭喜完賽唷^^

2014-03-30 00:24 ·

1 個人推

Hsin Chu Chen tina-chuang 謝謝唷 ^^

2014-03-30 13:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'35"	00:09'27"
3	04'25"	00:13'52"
4	04'27"	00:18'19"
5	04'25"	00:22'44"
6	04'20"	00:27'04"
7	04'23"	00:31'27"
8	04'32"	00:35'59"
9	04'24"	00:40'23"
10	04'36"	00:44'59"
11	05'17"	00:50'16"
12	04'29"	00:54'45"
13	04'36"	00:59'21"
14	04'36"	01:03'57"
15	04'32"	01:08'29"
16	04'30"	01:12'59"
17	04'43"	01:17'42"
18	04'34"	01:22'16"
19	04'36"	01:26'52"
20	04'44"	01:31'36"
21	04'40"	01:36'16"
22	04'35"	01:40'51"
23	04'30"	01:45'21"
24	04'41"	01:50'02"
25	04'58"	01:55'00"
26	04'53"	01:59'53"
27	04'56"	02:04'49"
28	04'59"	02:09'48"
29	05'03"	02:14'51"
30	05'09"	02:20'00"
31	05'28"	02:25'28"
32	05'10"	02:30'38"
33	05'29"	02:36'07"
34	05'47"	02:41'54"
35	05'21"	02:47'15"
36	05'32"	02:52'47"
37	05'39"	02:58'26"
38	05'33"	03:03'59"
39	05'43"	03:09'42"
40	06'08"	03:15'50"
41	06'20"	03:22'10"
41.0	43'45"	03:23'55"