E隊陳自強（鐵人強) 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

E隊陳自強（鐵人強) 桃園
ID 284867

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E隊陳自強（鐵人強)

12.5 km | 01:12:39 | 05:48/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:12:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2018-09-09 05:33 - 總爬升: 295 m - 地點: 總統府 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'54")

06'45" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'20")

06'26" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'23")

06'03" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'45"

(32'09")

05'45" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

E隊陳自強（鐵人強)

·

“雨”神同行
SEIKO盃路

#健康跑輕鬆跑
#雨神同行濕濕濕
#精工盃第一次下雨

賽前宣言: 健康跑輕鬆跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

E隊陳自強（鐵人強) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'45"	00:13'54"
3	06'26"	00:20'20"
4	06'04"	00:26'24"
5	05'45"	00:32'09"
6	05'52"	00:38'01"
7	05'55"	00:43'56"
8	05'38"	00:49'34"
9	05'38"	00:55'12"
10	05'40"	01:00'52"
11	05'33"	01:06'25"
12	05'06"	01:11'31"
12.2	04'47"	01:12'38"

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