Trinity Chang 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Trinity Chang 新北市
ID 349082

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7.0 km | 00:52:59 | 07:32/km

日期: 2018-09-12 17:31 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'16" / 06'22" / 07'05" / 07'39" / 09'19" / 10'55" / 07'29" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'37")

06'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'05"

(19'42")

07'05" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'38"

(27'21")

07'38" (+01'23")

1000 / 4000

5

09'19"

(36'40")

09'19" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Trinity Chang

·

下班後怒吃甜甜圈
很誇張，前3K都很準，之後開始亂跑，竟然還跑到9分速，有事嗎？
這甜甜圈亂的可以😡😡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

may, 🌈Lynn Liu 和其他 1 人說推

·

may 總覺得跑甜甜圈很容易會亂掉

2018-09-16 12:24 ·

1 個人推

Trinity Chang 我很少甜甜圈是不亂掉的，哈~

2018-09-20 07:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	07'05"	00:19'43"
4	07'39"	00:27'22"
5	09'19"	00:36'41"
6	10'55"	00:47'36"
7	07'29"	00:55'05"
7.0	09'31"	00:55'23"

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