13.0 km | 01:30:33 | 06:59/km日期: 2014-03-22 06:12 - 總爬升: 107 m - 地點: 萬壽山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
Pace: 12'00" / 06'50" / 07'01" / 07'29" / 07'32" / 07'26" / 07'13" / 06'58" / 05'47" / 06'10" / 08'08" / 06'43" / 07'13" / 00'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'52" (+02'04") | 387 / 387 |
2 | | 06'51" (+01'03") | 393 / 780 |
3 | | 07'14" (+01'26") | 384 / 1165 |
4 | | 06'47" (+00'59") | 395 / 1560 |
5 | | 07'01" (+01'13") | 792 / 2353 |
6 | | 07'04" (+01'16") | 786 / 3139 |
7 | | 07'25" (+01'37") | 795 / 3935 |
8 | | 07'46" (+01'58") | 795 / 4730 |
9 | | 07'20" (+01'32") | 791 / 5521 |
10 | | 07'28" (+01'40") | 795 / 6317 |
11 | | 07'23" (+01'35") | 788 / 7106 |
12 | | 06'51" (+01'03") | 784 / 7890 |
13 | | 05'48" | 795 / 8685 |
14 | | 06'09" (+00'21") | 787 / 9473 |
15 | | 06'47" (+00'59") | 736 / 10209 |
16 | | 06'48" (+01'00") | 2740 / 12950 |
為"健康高雄而跑"路線山路段試跑。
只跑了半程、單向,對我來說有點硬斗!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
114.50 km NIKE Dual Fusion Run 累積 :
540.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'00" | 00:12'00" |
2 | 06'50" | 00:18'50" |
3 | 07'01" | 00:25'51" |
4 | 07'29" | 00:33'20" |
5 | 07'32" | 00:40'52" |
6 | 07'26" | 00:48'18" |
7 | 07'13" | 00:55'31" |
8 | 06'58" | 01:02'29" |
9 | 05'47" | 01:08'16" |
10 | 06'10" | 01:14'26" |
11 | 08'08" | 01:22'34" |
12 | 06'43" | 01:29'17" |
13 | 07'13" | 01:36'30" |
13.0 | -7'-4" | 01:36'51" |