林小妹 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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5.0 km | 00:26:45 | 05:19/km

日期: 2018-09-06 16:17 - 總爬升: 144 m - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 超級悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'26" / 05'12" / 05'13" / 05'24" / 05'40" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'38")

05'12"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'51")

05'13" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'15")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'39")

05'23" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'05"

(26'45")

05'25" (+00'13")

17 / 5017

桃園

林小妹

·

沒辦法昨天沒跑早上慢跑,下午只好出門再跑跑,結果超級悶熱根本就跑不下去,隨便繞繞,現在的我有跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.28 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, Junlian 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'13"	00:15'51"
4	05'24"	00:21'15"
5	05'40"	00:26'55"
5.0	05'38"	00:27'01"

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