徐國容 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐國容台北市
ID 112972

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5.0 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2018-08-08 05:50 - 平均心率: 142 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'25" / 07'38" / 07'14" / 07'19" / 07'20" / 00'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 54.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'38"	00:15'03"
3	07'14"	00:22'17"
4	07'19"	00:29'36"
5	07'20"	00:36'56"
5.0	-1'-2"	00:36'57"

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