莊淑如-RUN希望 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

9.3 km | 01:03:28 | 06:50/km

日期: 2018-09-06 19:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 07'31" / 06'37" / 08'09" / 06'48" / 08'51" / 06'27" / 06'13" / 06'16" / 06'26" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'07")

06'36" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'08"

(22'16")

08'08" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'04")

06'48" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'04"

(36'09")

07'04" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼詹錦昌, 黃明輝和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'37"	00:14'08"
3	08'09"	00:22'17"
4	06'48"	00:29'05"
5	08'51"	00:37'56"
6	06'27"	00:44'23"
7	06'13"	00:50'36"
8	06'16"	00:56'52"
9	06'26"	01:03'18"
9.3	07'02"	01:05'16"

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朋友動態

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