Helin Lo 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Helin Lo 台中
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21.2 km | 01:58:09 | 05:34/km

日期: 2014-03-23 07:49 - 卡路里: 1219 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 04'51" / 05'10" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 05'30" / 05'29" / 05'20" / 05'20" / 04'40" / 05'51" / 05'30" / 05'50" / 05'39" / 05'30" / 06'40" / 05'41" / 05'40" / 06'09" / 06'31" / 05'40" / 12'28" /

前10KM還OK，回程左腳膝蓋部位有點狀況(抽筋)，偶爾停停走走，不過還是2小時內回來

3月累積里程 : 220.09 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

MO爸, 李明書和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'10"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'00"	00:20'01"
5	05'00"	00:25'01"
6	05'30"	00:30'31"
7	05'29"	00:36'00"
8	05'20"	00:41'20"
9	05'20"	00:46'40"
10	04'40"	00:51'20"
11	05'51"	00:57'11"
12	05'30"	01:02'41"
13	05'50"	01:08'31"
14	05'39"	01:14'10"
15	05'30"	01:19'40"
16	06'40"	01:26'20"
17	05'41"	01:32'01"
18	05'40"	01:37'41"
19	06'09"	01:43'50"
20	06'31"	01:50'21"
21	05'40"	01:56'01"
21.3	06'11"	01:58'09"

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