巫鴻儀 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

巫鴻儀彰化
ID 17322

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12.1 km | 01:00:47 | 05:02/km

日期: 2014-03-21 10:03 - 地點: 南環路 - 天氣: 涼 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 58%

Pace: 05'40" / 05'16" / 04'56" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 05'20" / 05'08" / 04'40" / 04'48" / 04'52" / 04'56" / 12'30" /

昨日扎了3針.今天果然不一樣.沒有緊繃.雖然6k時左腳有點酸微放慢後就沒感覺ok.算是腳傷後跑得最好的一次...扎針有效喔..

3月累積里程 : 248.62 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿寶, ... 和其他 64 人說推

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觀看另 3 則留言

巫鴻儀 69兄這速度可連你的車尾燈都看不到的。要說高手，@_@您跟樓上的楊大哥可都是真高手……

2014-03-21 12:23 ·

1 個人推

Jenny Tsai 沒想到鴻儀也去札針了,看來針灸效果不錯耶...只是我可能傷的重,所以復原速度就沒您這麼快了,也恭喜您了....

2014-03-23 21:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'16"	00:10'56"
3	04'56"	00:15'52"
4	05'00"	00:20'52"
5	04'56"	00:25'48"
6	04'56"	00:30'44"
7	05'20"	00:36'04"
8	05'08"	00:41'12"
9	04'40"	00:45'52"
10	04'48"	00:50'40"
11	04'52"	00:55'32"
12	04'56"	01:00'28"
12.1	12'18"	01:01'07"

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