彭武德 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
ID 12685

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 25.2 km | 07:08/km

國立中山大學-3小時路跑挑戰賽

官方成績
日期	2014-03-21
成績	25.20 km
總名次	77 / 261
分組名次	68 / 198
平均速度	07:08/km

官方證書

彭武德

日期: 2014-03-21 18:33 - 地點: 中山大學操場 - 天氣: 好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2098 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

高雄

彭武德

·

高雄

彭武德

·

這種跑晚上的還是第一次。到後半場竟然小腿抽筋！中午該吃飽一點才對的，可能又加上吃西瓜！到後半場都在走路，成績算平平囉！

賽前宣言: 高興就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.64 km

XT 上傳 | 10 years ago

虎子, 笑看風雲和其他 17 人說推

·

Colin Lin 恭喜彭大哥完賽喔

2014-03-22 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'33"	00:16'23"
4	05'42"	00:22'05"
5	05'45"	00:27'50"
6	05'46"	00:33'36"
7	05'56"	00:39'32"
8	05'59"	00:45'31"
9	06'04"	00:51'35"
10	06'12"	00:57'47"
11	06'24"	01:04'11"
12	06'21"	01:10'32"
13	06'26"	01:16'58"
14	06'31"	01:23'29"
15	06'50"	01:30'19"
16	07'57"	01:38'16"
17	06'44"	01:45'00"
18	07'26"	01:52'26"
19	07'05"	01:59'31"
20	07'21"	02:06'52"
21	07'09"	02:14'01"
22	08'33"	02:22'34"
23	08'59"	02:31'33"
24	09'51"	02:41'24"
25	12'49"	02:54'13"
25.5	28'35"	03:08'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km