子儀 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

子儀桃園
ID 379923

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42.5 km | 02:24:40 | 17.6 km/h

日期: 2018-09-06 15:27 - 總爬升: 141 m - 地點: 高鐵台31線 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'39"

(17'39")

17.06 (-11.74)

5000 / 5000

2

18'30"

(36'10")

16.22 (-12.58)

5000 / 10000

3

16'42"

(52'53")

18.00 (-10.80)

5000 / 15000

4

17'47"

(01:10'40")

16.90 (-11.90)

5000 / 20000

5

15'35"

(01:26'15")

19.25 (-9.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

子儀

·

桃園

子儀

·

返程下大雨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.3 %
2	14.9	-0.9 %
3	15.8	-1.0 %
4	17.6	-0.7 %
5	24.3	-0.8 %
6	24.2	-0.9 %
7	23.2	-1.2 %
8	13.1	-0.8 %
9	13.6	-1.7 %
10	13.4	1.8 %
11	13.8	2.0 %
12	16.4	1.0 %
13	16.4	2.4 %
14	26.1	-0.3 %
15	21.6	1.2 %
16	26.5	-0.8 %
17	21.4	-0.7 %
18	12.6	-0.7 %
19	22.2	-0.9 %
20	11.4	-0.9 %
21	20.0	1.0 %
22	13.7	-1.2 %
23	21.7	-0.5 %
24	22.1	1.8 %
25	22.0	1.6 %
26	21.6	1.2 %
27	22.0	2.3 %
28	10.4	1.2 %
29	16.1	1.3 %
30	25.9	1.0 %
31	26.9	-1.7 %
32	38.7	-1.0 %
33	27.3	-0.4 %
34	34.0	-1.7 %
35	21.8	-0.7 %
36	10.2	1.8 %
37	23.2	1.2 %
38	20.9	1.4 %
39	20.6	1.4 %
40	14.8	1.0 %
41	14.2	1.0 %
42	10.0	1.0 %
42.5	15.6	1.0 %

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