莊淑如-RUN希望 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 00:59:40 | 05:57/km

日期: 2018-09-06 17:37 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 09'16" / 06'50" / 05'24" / 05'21" / 07'09" / 05'29" / 06'44" / 05'24" / 08'13" / 05'21" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+04'02")

1000 / 1000

2

06'50"

(16'12")

06'50" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'23"

(21'36")

05'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'20"

(26'57")

05'20"

1000 / 4000

5

05'20"

(32'17")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼詹錦昌, 黃明輝和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	06'50"	00:16'06"
3	05'24"	00:21'30"
4	05'21"	00:26'51"
5	07'09"	00:34'00"
6	05'29"	00:39'29"
7	06'44"	00:46'13"
8	05'24"	00:51'37"
9	08'13"	00:59'50"
10	05'21"	01:05'11"
10.0	09'20"	01:05'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"