莊淑如-RUN希望 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

9.3 km | 01:18:34 | 08:26/km

日期: 2018-09-04 20:07 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'32" / 08'21" / 08'24" / 09'39" / 08'06" / 09'04" / 07'58" / 07'50" / 07'52" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'44")

1000 / 1000

2

08'20"

(16'54")

08'20" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'23"

(25'18")

08'23" (+00'34")

1000 / 3000

4

09'39"

(34'57")

09'39" (+01'50")

1000 / 4000

5

08'06"

(43'03")

08'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

北團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼詹錦昌, 林文亭和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'21"	00:16'53"
3	08'24"	00:25'17"
4	09'39"	00:34'56"
5	08'06"	00:43'02"
6	09'04"	00:52'06"
7	07'58"	01:00'04"
8	07'50"	01:07'54"
9	07'52"	01:15'46"
9.3	09'38"	01:18'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"