林小妹 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.0 km | 00:59:34 | 05:57/km

日期: 2018-09-04 05:52 - 總爬升: 121 m - 地點: 外社河濱OK折返 - 天氣: 悶 - 平均心率: 136 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'42" / 05'46" / 05'43" / 05'57" / 06'03" / 06'15" / 06'06" / 05'43" / 06'07" / 06'22" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'28")

05'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'11")

05'42"

1000 / 3000

4

05'57"

(23'08")

05'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'11")

06'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

又失敗啦,星期二要跑南天15K的路線又再一次只到OK就折返,還好最後有守住6分速內,九月份希望別在用6分多的速度跑,希望希望啦哈哈哈其實有跑就好,堅持比什麼都重要,能夠堅持3年多了真的不可思議,我本來就不愛跑步只愛吃啊(((((哈哈不愛跑步還能一個月平均跑200多K還真的不愛跑步...噗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.28 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Junlian, 逐風之魂🦅 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'46"	00:11'28"
3	05'43"	00:17'11"
4	05'57"	00:23'08"
5	06'03"	00:29'11"
6	06'15"	00:35'26"
7	06'06"	00:41'32"
8	05'43"	00:47'15"
9	06'07"	00:53'22"
10	06'22"	00:59'44"
10.0	05'59"	00:59'48"

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朋友動態

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