林小妹 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.0 km | 00:54:07 | 05:23/km

日期: 2018-09-03 06:01 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'36" / 05'21" / 05'13" / 05'17" / 05'14" / 05'18" / 05'23" / 05'24" / 05'35" / 05'31" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'56")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'10")

05'13"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'27")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'41")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

昨天從大池走回家,想想別在去大池了就竹夢橋跑跑,到7K就不太行,後面降一點速度還好成功得撐到10K,這星期的石門半馬我看步兵了,體重變胖了3公斤是真的跟瘦子爬坡差太多啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.28 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Junlian, 逐風之魂🦅 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'13"	00:16'10"
4	05'17"	00:21'27"
5	05'14"	00:26'41"
6	05'18"	00:31'59"
7	05'23"	00:37'22"
8	05'24"	00:42'46"
9	05'35"	00:48'21"
10	05'31"	00:53'52"
10.0	06'02"	00:54'07"

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