莊淑如-RUN希望 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

2.1 km | 00:35:47 | 16:43/km

日期: 2018-09-04 07:26 - 平均心率: 94 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 21'24" / 20'26" / 14'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'18"

(19'18")

19'18" (+04'51")

1000 / 1000

2

14'27"

(33'45")

14'27"

1000 / 2000

3

02'02"

(35'47")

15'00" (+00'33")

135 / 2135

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼詹錦昌, 林文亭和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'24"	00:21'24"
2	20'26"	00:41'50"
2.1	14'57"	00:43'52"

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