大玉兒 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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15.0 km | 02:10:48 | 08:43/km

日期: 2018-09-02 05:49 - 總爬升: 329 m - 地點: 照門國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 22806 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 09'18" / 07'45" / 09'40" / 08'31" / 08'54" / 15'09" / 08'07" / 11'44" / 07'45" / 07'01" / 06'59" / 07'40" / 12'05" / 09'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'15"

(35'15")

08'48" (+00'55")

4002 / 4002

167 / 67

2

01'47"

(37'02")

11'54" (+04'01")

149 / 4152

165 / 50

3

43'33"

(01:20'35")

10'52" (+02'59")

4003 / 8155

161 / 56

4

31'34"

(01:52'09")

07'53"

4001 / 12157

180 / 70

5

18'39"

(02:10'48")

10'03" (+02'10")

1854 / 14011

205 / 48

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

andersonyang, 羅吉偉和其他 15 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 玉兒早ㄤ

2018-09-02 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'45"	00:17'03"
3	09'40"	00:26'43"
4	08'31"	00:35'14"
5	08'54"	00:44'08"
6	15'09"	00:59'17"
7	08'07"	01:07'24"
8	11'44"	01:19'08"
9	07'45"	01:26'53"
10	07'01"	01:33'54"
11	06'59"	01:40'53"
12	07'40"	01:48'33"
13	12'05"	02:00'38"
14	09'23"	02:10'01"
14.0	200'48"	02:10'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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