MingDa Yang 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

160.0 km | 06:58:24 | 22.9 km/h

雙主場- - 輪霸西濱160K

官方成績
日期	2014-03-22
成績	06:58:24
總名次	324 / 1595
分組名次	55 / 264
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'22")

00:10'22" (+02'51")

00:17'53" (+02'25")

10 km

(00:17'53")

00:07'31"

15 km

(00:25'52")

00:07'59" (+00'28")

00:16'15" (+00'47")

20 km

(00:34'08")

00:08'16" (+00'45")

25 km

(00:43'02")

00:08'54" (+01'23")

00:17'09" (+01'41")

30 km

(00:51'17")

00:08'15" (+00'44")

35 km

(01:07'25")

00:16'08" (+08'37")

00:24'05" (+08'37")

40 km

(01:15'22")

00:07'57" (+00'26")

45 km

(01:23'02")

00:07'40" (+00'09")

00:15'28"

50 km

(01:30'50")

00:07'48" (+00'17")

55 km

(01:39'10")

00:08'20" (+00'49")

00:17'19" (+01'51")

60 km

(01:48'09")

00:08'59" (+01'28")

65 km

(01:57'51")

00:09'42" (+02'11")

00:18'45" (+03'17")

70 km

(02:06'54")

00:09'03" (+01'32")

75 km

(02:15'14")

00:08'20" (+00'49")

00:40'11" (+24'43")

80 km

(02:47'05")

00:31'51" (+24'20")

85 km

(02:57'39")

00:10'34" (+03'03")

00:22'40" (+07'12")

90 km

(03:09'45")

00:12'06" (+04'35")

95 km

(03:21'31")

00:11'46" (+04'15")

00:26'21" (+10'53")

100 km

(03:36'06")

00:14'35" (+07'04")

105 km

(03:48'20")

00:12'14" (+04'43")

00:27'49" (+12'21")

110 km

(04:03'55")

00:15'35" (+08'04")

115 km

(04:23'18")

00:19'23" (+11'52")

00:35'48" (+20'20")

120 km

(04:39'43")

00:16'25" (+08'54")

125 km

(05:09'27")

00:29'44" (+22'13")

00:46'45" (+31'17")

130 km

(05:26'28")

00:17'01" (+09'30")

135 km

(05:43'12")

00:16'44" (+09'13")

00:33'09" (+17'41")

140 km

(05:59'37")

00:16'25" (+08'54")

145 km

(06:18'12")

00:18'35" (+11'04")

00:34'15" (+18'47")

150 km

(06:33'52")

00:15'40" (+08'09")

155 km

(06:48'51")

00:14'59" (+07'28")

00:00'00"

Finish

(06:58:24)

日期: 2014-03-22 06:43 - 地點: 八仙海岸 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 4824 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

台北市

MingDa Yang

·

可惡的回程逆風

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 637.57 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

黃華忠, Davy Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.7 %
2	27.9	2.0 %
3	33.3	-1.5 %
4	33.3	1.0 %
5	37.1	2.0 %
6	42.9	-1.0 %
7	42.9	1.5 %
8	44.4	-0.7 %
9	38.3	2.0 %
10	33.3	-0.5 %
11	37.5	0.0 %
12	38.3	2.0 %
13	36.7	2.3 %
14	37.1	-1.1 %
15	38.3	2.3 %
16	36.0	-0.3 %
17	37.9	-0.4 %
18	37.5	2.0 %
19	36.0	0.0 %
20	34.3	3.5 %
21	34.3	3.5 %
22	34.6	-0.7 %
23	30.8	2.0 %
24	32.7	2.3 %
25	36.7	-0.7 %
26	35.6	2.0 %
27	34.3	0.0 %
28	34.6	1.0 %
29	40.4	-0.5 %
30	37.5	2.0 %
31	36.7	-0.4 %
32	35.0	2.0 %
33	37.9	-0.4 %
34	6.4	-0.2 %
35	32.7	2.3 %
36	39.6	-0.4 %
37	37.5	-0.2 %
38	32.7	0.0 %
39	42.9	-0.2 %
40	37.5	2.3 %
41	41.9	-0.2 %
42	37.1	0.0 %
43	37.9	2.0 %
44	39.1	2.8 %
45	40.0	-1.2 %
46	36.4	1.7 %
47	36.0	2.5 %
48	43.4	-0.7 %
49	40.4	1.0 %
50	37.1	1.5 %
51	38.3	-0.8 %
52	38.3	-0.2 %
53	39.1	0.0 %
54	30.0	2.5 %
55	36.0	-2.0 %
56	29.0	1.8 %
57	31.9	-0.2 %
58	34.3	-0.4 %
59	37.1	-0.7 %
60	36.0	1.5 %
61	28.8	-0.6 %
62	35.0	2.0 %
63	25.7	-0.7 %
64	33.0	0.0 %
65	34.3	-0.2 %
66	30.3	0.0 %
67	32.4	2.0 %
68	32.1	-0.8 %
69	34.3	2.0 %
70	37.5	0.0 %
71	33.6	0.0 %
72	37.5	-0.2 %
73	37.9	0.0 %
74	34.6	0.0 %
75	36.7	2.0 %
76	38.7	-0.2 %
77	35.6	1.0 %
78	31.6	2.0 %
79	29.8	-0.7 %
80	2.4	-1.3 %
81	26.3	-0.4 %
82	27.7	-0.3 %
83	29.0	0.0 %
84	28.3	1.3 %
85	31.0	-0.2 %
86	23.4	0.0 %
87	27.1	0.0 %
88	22.5	-0.2 %
89	26.9	0.0 %
90	24.8	1.3 %
91	26.7	3.5 %
92	28.3	-0.9 %
93	25.7	0.0 %
94	26.1	-0.2 %
95	21.7	2.0 %
96	17.6	3.5 %
97	28.1	-0.7 %
98	15.7	1.8 %
99	24.3	-0.9 %
100	21.8	2.0 %
101	12.6	1.7 %
102	3600.0	-0.1 %
103	32.1	-0.4 %
104	17.6	3.6 %
105	27.5	-1.8 %
106	21.6	-0.2 %
107	22.2	1.7 %
108	16.6	2.2 %
109	21.8	-1.0 %
110	16.1	-0.3 %
111	14.6	1.8 %
112	17.4	-0.9 %
113	11.5	-0.5 %
114	17.5	3.0 %
115	18.9	-0.9 %
116	17.1	-0.3 %
117	19.4	-0.3 %
118	17.0	2.0 %
119	17.0	-1.2 %
120	22.0	-0.2 %
121	15.3	1.7 %
122	16.6	2.0 %
123	18.3	-0.2 %
124	18.0	-1.1 %
125	3.9	4.5 %
126	17.1	2.3 %
127	18.5	-0.8 %
128	18.9	1.7 %
129	17.1	-0.4 %
130	16.7	-0.5 %
131	18.2	-0.2 %
132	18.0	-0.2 %
133	17.3	-0.2 %
134	16.7	2.2 %
135	19.7	-1.0 %
136	22.8	-0.2 %
137	16.7	3.5 %
138	17.8	-0.7 %
139	20.1	-0.7 %
140	15.7	3.3 %
141	20.6	-0.7 %
142	18.5	0.0 %
143	15.5	3.3 %
144	20.1	-1.0 %
145	10.8	2.0 %
146	18.3	-0.9 %
147	20.6	-0.5 %
148	19.4	1.2 %
149	18.8	1.5 %
150	18.8	2.0 %
151	17.9	1.5 %
152	21.4	-0.8 %
153	21.2	1.7 %
154	18.9	-0.5 %
155	21.2	-1.0 %
156	19.1	2.2 %
157	25.0	-0.9 %
158	25.0	-1.7 %
158.1	3.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km