黃昭耀 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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5.0 km | 00:36:42 | 07:19/km

日期: 2018-09-03 19:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'35" / 06'01" / 07'11" / 10'43" / 1541'40" /

操場緩跑，遇到小舅媽，邊跑邊走邊聊…。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 劉慶瑞和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'01"	00:12'36"
3	07'11"	00:19'47"
4	10'43"	00:30'30"
5.0	15'19"	00:45'55"

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