大玉兒 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.3 km | 01:24:16 | 08:08/km

日期: 2018-09-04 04:49 - 總爬升: 230 m - 地點: 文化國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 15706 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'36" / 07'40" / 07'35" / 07'47" / 07'49" / 07'48" / 07'06" / 07'31" / 07'22" / 10'35" / 12'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'43"

(31'43")

07'54" (+00'21")

4008 / 4008

181 / 69

2

30'19"

(01:02'02")

07'33"

4006 / 8015

179 / 73

3

22'14"

(01:24'16")

09'28" (+01'55")

2345 / 10360

203 / 51

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

早晨風涼慢慢跑😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.84 km

輕雲托 36 累積 : 177.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林澄洲, 阿榮和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'40"	00:16'16"
3	07'35"	00:23'51"
4	07'47"	00:31'38"
5	07'49"	00:39'27"
6	07'48"	00:47'15"
7	07'06"	00:54'21"
8	07'31"	01:01'52"
9	07'22"	01:09'14"
10	10'35"	01:19'49"
10.3	12'51"	01:24'16"

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朋友動態

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