小郭哥 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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13.6 km | 01:39:53 | 07:20/km

日期: 2018-09-06 04:27 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'46" / 08'15" / 07'13" / 07'09" / 06'06" / 05'58" / 06'59" / 07'03" / 06'49" / 06'39" / 06'48" / 06'46" / 07'52" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53" (+03'55")

1000 / 1000

2

08'15"

(18'09")

08'15" (+02'17")

1000 / 2000

3

07'12"

(25'21")

07'12" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'09"

(32'31")

07'09" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'06"

(38'37")

06'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

30圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.48 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡東尼, 林世旭和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	08'15"	00:18'01"
3	07'13"	00:25'14"
4	07'09"	00:32'23"
5	06'06"	00:38'29"
6	05'58"	00:44'27"
7	06'59"	00:51'26"
8	07'03"	00:58'29"
9	06'49"	01:05'18"
10	06'39"	01:11'57"
11	06'48"	01:18'45"
12	06'46"	01:25'31"
13	07'52"	01:33'23"
13.6	10'44"	01:39'45"

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