Max Yeh 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Max Yeh 新竹
ID 310613

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全馬 | 06:33:41 | 09:19/km | 第4馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	06:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:34'37" (+01'14")

15 km

(01:47'35")

00:39'35" (+06'12")

01:29'10" (+21'10")

20 km

(02:37'10")

00:49'35" (+16'12")

25 km

(03:27'33")

00:50'23" (+17'00")

01:43'17" (+35'17")

30 km

(04:20'27")

00:52'54" (+19'31")

35 km

(05:13'27")

00:53'00" (+19'37")

01:50'53" (+42'53")

40 km

(06:11'20")

00:57'53" (+24'30")

Finish

(06:33:41)

日期: 2018-09-01 16:31 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 2811 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'35")

06'53" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'18")

06'43" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'11")

06'53" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'22")

06'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 抽筋抽到爽歪歪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.72 km

UA Apollo 1 累積 : 953.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lance Teng, kennyhsiung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'53"	00:13'35"
3	06'44"	00:20'19"
4	06'53"	00:27'12"
5	06'11"	00:33'23"
6	06'07"	00:39'30"
7	06'06"	00:45'36"
8	07'40"	00:53'16"
9	07'12"	01:00'28"
10	07'32"	01:08'00"
11	06'33"	01:14'33"
12	06'32"	01:21'05"
13	08'55"	01:30'00"
14	08'37"	01:38'37"
15	08'58"	01:47'35"
16	08'53"	01:56'28"
17	09'01"	02:05'29"
18	10'44"	02:16'13"
19	10'32"	02:26'45"
20	10'25"	02:37'10"
21	10'38"	02:47'48"
22	09'49"	02:57'37"
23	09'44"	03:07'21"
24	09'41"	03:17'02"
25	10'31"	03:27'33"
26	09'40"	03:37'13"
27	11'38"	03:48'51"
28	10'09"	03:59'00"
29	10'20"	04:09'20"
30	11'07"	04:20'27"
31	10'50"	04:31'17"
32	10'32"	04:41'49"
33	10'10"	04:51'59"
34	10'44"	05:02'43"
35	10'44"	05:13'27"
36	10'45"	05:24'12"
37	11'32"	05:35'44"
38	11'16"	05:47'00"
39	11'30"	05:58'30"
40	12'50"	06:11'20"
41	12'29"	06:23'49"
42	08'38"	06:32'27"
42.6	15'44"	06:41'42"

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