蔡昆岳 2018/09/01 訓練日誌

蔡昆岳台中
ID 265539

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡昆岳

半馬 | 01:39:55 | 04:44/km | 第21半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	01:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:22'52" (+00'02")

15 km

(01:09'34")

00:23'52" (+01'02")

00:48'39" (+02'57")

20 km

(01:34'21")

00:24'47" (+01'57")

Finish

(01:39:55)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'31"

(08'39")

04'31" (+00'24")

1000 / 2000

04'49"

(13'28")

04'49" (+00'42")

1000 / 3000

04'38"

(18'06")

04'38" (+00'31")

1000 / 4000

04'42"

(22'49")

04'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡昆岳

留言

台中

蔡昆岳

留言

交管有待改進

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管太爛了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 何國峰和其他 29 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳佳盈早安，恭喜高速完賽

2018-09-02 08:47 ·

1 個人推

江聰榮恭喜分二完賽。

2018-09-02 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'31"	00:08'39"
3	04'49"	00:13'28"
4	04'39"	00:18'07"
5	04'43"	00:22'50"
6	04'31"	00:27'21"
7	04'33"	00:31'54"
8	04'37"	00:36'31"
9	04'35"	00:41'06"
10	04'36"	00:45'42"
11	04'38"	00:50'20"
12	04'39"	00:54'59"
13	04'57"	00:59'56"
14	04'44"	01:04'40"
15	04'54"	01:09'34"
16	04'51"	01:14'25"
17	05'01"	01:19'26"
18	05'04"	01:24'30"
19	04'52"	01:29'22"
20	04'59"	01:34'21"
21	04'48"	01:39'09"
21.2	03'46"	01:39'55"